東京生活中は、週一ペースで高尾山～陣馬山 テンポラリーには、富士山(6.5回)、三つ峠山(約1,700m)、扇山、御嶽山等 の中央線沿線を歩きましたが、 大阪に帰ってからは、宝塚～六甲山～有馬温泉コースを愛用していました。…H29まで しかしながら、平成30年の後半79歳ターニングポイントを迎え、勢いが急速ダウンに入りました。 標準ルートマップ 宝塚⇒六甲山頂の標準時間に標高をつけました H24.5.19葛城山のツツジを見に行きました。約20km H24.11.7京都保津峡～清滝～高雄～嵯峨野約20kmを歩きました。 H25.1.28とH25.2.9有馬温泉から有馬氷瀑を往復しました H25.2.16六甲山は、雪を被っていました。 H26.8.13六甲山に大雨警報が続いたあとの六甲山有馬温泉を歩きました。 H27.11.7六甲山～有馬温泉の紅葉です。今年は1週間早いと思います。 H30.3.23大谷乗越で倉内司郎さんという歩きの超人にお会いしました。 H30.9.11掲載 箕面滝道でみたオオサンショウウオと瀧安寺屋根破損 付　かち歩きを3回歩きました 　　    東京にて新宿～青梅43km　を1回 　　    大阪にて大阪～京都33km　を2回 　　　東京八王子の八王子八峰登山大会　523m～867mの八つの峰を(歩く距離は32.5km) 　　　歩きました。2回出ましたが H13.5.13(日)の第12回大会の案内図がありました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Walking 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　表紙に 　　　　　　　　　　歩きの内容は、相当変化し、平地歩きで歩数を確保しています。　　　　　　　　　更新R6.1.13 H19 H20 H21 H22 H23 H24 H25 H26 H27 H28 H29   H30  R1 R2  R3 R4 R5 ①六甲有馬歩き 回数 44 41 51 49 47 43 38 33 33 42 36  15  3  0 0   0 0  ②六個山(五月山) 回数 5 9 9 3 2 12 51 61 80 58 70  55  59  81 26  8  1  ③箕面大滝往復                         45  58  47 29  30  18  ④下手なゴルフ 回数 47 46 57 47 32 33 40 32 32 38 29  18  24  11 10   10 8  ⑤飛鳥・ヤマト方面 回数 14 16 18 15 30 24 18 24 26 28 31  34  32  8 0  1  4  上記①～④歩数計 千歩 2,500 2,800 3,200 2,800 2,630 2,600             市内歩き 千歩 1,100 千歩 1,100 900 1,000 900 900 92 回 85 82 84 64  74  86  91 158  230  229  推定年間総歩数 千歩 3,600 3,900 4,100 3,800 3,630 3,500 3,925 4,026 3,983 3,823 3846  3,728  3,823 3,830 4,515  3571 3,616  参考付記　休肝日 回数 44 44 51 42 42 41 34 37 32 33 38  156  97  87 101  59  47   特記事項                         左腎臓摘出    コロナ蔓延  膀胱癌手術      　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 歩数は、H24までは、各回数✕1回の歩数推定による、H25以降は、携帯／スマホについている毎日の歩数カウンターをPCに集計したもの 　　　　　　　　　　市内歩きは、原則8,000歩/1回　以上のものをカウント  　R5.1.2記入 ①武漢発生の新型コロナウィルスの感染拡大に伴い、箕面市外に出るのを実質止めています。従い飛鳥・ヤマトも、１ケタ回数になっています。 ②箕面市内歩きは、帰化人「秦氏」の開拓したといわれる、千里川・箕面川沿いの散歩ルートを増やしています。左腎臓摘出後の検診市立病院行も歩きになりました。 ➂例年スギ花粉対策としてのハワイ行きも、2019年が最後となり、ゴルフ回数も遂に１ケタとなりました。 ④歩く中身はすっかりマイルドになりましたが、毎日平均1万歩は確保してきましたが、R4年(2022年)は、1日1万歩は、割り込みました ➄術後アルコール類摂取力が減退し、休肝日は週2回程度で安定し、1回の量も半減しています。 朝夕の朝40分・就寝前15分の自己流体操は、見たり聞いたりでメニュを増やし、必死に継続していますので、疲れやすくはなっていますが、腰痛・膝痛・肩通は軽微です。